Melody Mongolia

2009-1-3

Идсэн хоолоо шатаа


Баяраар ширээ дүүрэн хоол өрөөд тэрийгээ гэр бүлээрээ уралдан устгахаар дайрдагийг, баярын дараа хичнээн их идсэнээ гайхдаг занг олон хүмүүс мэдэх байх. Тэгвэл 68 кг жинтэй эмэгтэй юу хийвэл хамгийн ихээр калорио зарцуулах /шатаах/ боломжтойг харья, мэдээж хэрэг 68кг-с дээш жинтэй хүмүүс хүйсээс хамааран доорхи заалтаас илүү хэмжээний калорийг зарцуулна. За ингээд баяраар идсэн хоолны дарамтаас хэрхэн амархан салах вэ?
30 минутын турш-
Цас хүрздэхэд - 238 калори зарцуулна,
Тоос соруулах - 119
Гацуураа хураах - 85
Гэр цэвэрлэх - 87
Хүнсний дэлгүүр орох - 78
Хүүхдүүдтэй тоглох - 153
Хоол хийх - 136
Машинаас юм буулгах - 102
Энгийн аэробик - 170
Эрчимтэй аэробик - 238
Хүндийн өргөлт - 108
Эрчимтэй хүндийн өргөлт - 207
Гүйлт - 374
Алхалт - 170
Тэшүүрээр гулгах - 238
Чаргаар гулгах - 238
Цанаар гулгах - 204
Харин дараах жагсаалт таны калорийг маш багаар зарцуулах ажээ.
30 минутын турш ном уншихад - 44 калори,
Очер дараалалд зогсоход - 68
Сууж зурагт үзэхэд - 34
Юм бичихэд - 61
Зогсож юм ярихад - 61
Хөзөр тоглоход - 51

http://www.caloriesperhour.com 


. Сэтгэгдэл бичих! . Найздаа илгээх! . Уншсан: 937 удаа

Сэтгэгдлүүд

2009-1-8 -

Бичсэн: tatah
zeek, guigee..l tsas hurzdee...l bhiim bizde,,, nadaas ym uldehguim bnshde tee i c tongue
. Шууд холбоос

2009-1-6 -

Бичсэн: aaaaa
oroldood uzneee,tnx
. Шууд холбоос

2009-1-6 -

Бичсэн: honzo
Блог тань улам сайхан өнгө орж байна шүү. Сонирхолтой сонирхолтой мэдээллүүд байна
. Шууд холбоос

2009-1-3 - hehe

Бичсэн: Flower (зочин)
Humuusee tegeheer yasan bh ni veee.SHUUD GUI!!!!!
. Шууд холбоос

Бүртгэлтэй нэрээр бичих
 
  хариу
Зочин нэрээр бичих

:-)
оруулах
 

Миний тухай

Сүүлийн бичлэгүүд

. Чиний ямар байх чинь надад огт хамаагүй
. 21-р зууны галзуучууд
. Завгүй залхуу
. Түүний багваахай цэцэг
. Байна уу, байна уу
. Заримдаа
. Нэгэн захидал
. Ганц бие байх 11 шалтгаан
. Санжид ахын алдрыг магтан дуулъя
. Public speaking tips
. Аймшигт бодлууд
. Мэндчилгээ
. Шалгалт
. Гашуун сургамж
. Сант толгой, Хүслийн мод
. Заяын Хүрээ
. Амьдрахуйн утга учир
. Битгий айгаарай
. Чингисийг хайрлах монголчуудын хайр дундаршгүй
. Туулайн бөөр
. Нэгэн ертөнц
. Хээнцэрхэн цэцэг байх минь ч яалаа даа
. Золбин
. Таавар
. Бяцхан одой морь
. 200 км-ийн морин аялал
. Шинэ төрлийн үүл
. Даврагсдад
. Таалагддаггүй
. Зайнаас ажиллах буюу Telecommuting
. Жадчины талбай
. Бидний ертөнц
. Идээд л байж дээ
. БЗД-ийн Залуу Багш Холбоо
. Emptiness
. Ангийнхандаа баярлалаа
. Утгагүй
. Хардах сэтгэл юунаас үүдэлтэй вэ?
. "Тоска" дуурь ба гэнэн хүмүүс
. "Севилийн үсчин" дуурь
. Гулливерын адал явдлууд
. Дэлгүүрт донтогсдод зөвлөх нь
. Хямд юм бүхэн муухай биш юмаа
. Би итгэдэг
. "Хөдөөгийн баясгалан" фото сурвалжлага
. Яагаад чадахгүй гэж?
. Дүүгийн зурсан зураг
. Гуулин бурхны инээмсэглэл
. Улаан хацарт зоригт эр
. Бид эх орондоо хайртай
. Хариуцлагаас зугтагч
. Рэй Чарльзын өнгөт амьдрал
. "Трубадур" дуурь
. Амьдралын үнэт зүйл
. Бяцхан Болжмор Edith Piaf
. Батсүмбэр сум орох замд
. Ханилахаас өөр аргагүй
. Хонгорын элсний хайрын домог
. Зүүд минь ээ
. Мессенжэрт нуугдагсад
. Жаргал өөд тэмүүлэгчид
. Обама ах аа амжилт
. Хулгай юу соён гэгээрүүлэл үү?
. Стресс ба хөгшрөлт
. Хэрэгцээт гайхамшиг
. Алмас сурвалжилсан тэмдэглэлээс
. Аяа анд минь чи
. Өгий нуурын толигор мандал
. Онгийн хийдийн гунигт шивнээ
. Алмасыг орчин үеийн ш/ухаанд
. Хотон нуур
. Бяцханаа
. Африкийн гайхамшиг
. Зурхайн орд - наслалтыг
. Говь нутаг сэтгэл гэгэлзүүлнэ
. Идсэн хоолоо шатаа
. Хүсэн ерөөе
. Үе үеийн романтик хосууд
. Романтик кино үзэх тийм муу гэж үү?
. Сүүлчийн Неандерталь бүсгүй

Холбоосууд

. Нүүр хуудас
. Танилцуулга
. Архив
. Email Me
. RSS тандагч

Бусад

www.flickr.com
This is a Flickr badge showing public photos and videos from Melody Mongolia. Make your own badge here.

Дотоод холбоо



Тоолуур

Миний блогийн 154577 дахь зочин та тавтай морилно уу!


© 2008
Бичлэг: 70 » Нийт: 106
Өмнөх | Дараагийн

 

 

 

idiomatic-dormant