Баяраар ширээ дүүрэн хоол өрөөд тэрийгээ гэр бүлээрээ уралдан устгахаар дайрдагийг, баярын дараа хичнээн их идсэнээ гайхдаг занг олон хүмүүс мэдэх байх. Тэгвэл 68 кг жинтэй эмэгтэй юу хийвэл хамгийн ихээр калорио зарцуулах /шатаах/ боломжтойг харья, мэдээж хэрэг 68кг-с дээш жинтэй хүмүүс хүйсээс хамааран доорхи заалтаас илүү хэмжээний калорийг зарцуулна. За ингээд баяраар идсэн хоолны дарамтаас хэрхэн амархан салах вэ?
30 минутын турш-
Цас хүрздэхэд - 238 калори зарцуулна,
Тоос соруулах - 119
Гацуураа хураах - 85
Гэр цэвэрлэх - 87
Хүнсний дэлгүүр орох - 78
Хүүхдүүдтэй тоглох - 153
Хоол хийх - 136
Машинаас юм буулгах - 102
Энгийн аэробик - 170
Эрчимтэй аэробик - 238
Хүндийн өргөлт - 108
Эрчимтэй хүндийн өргөлт - 207
Гүйлт - 374
Алхалт - 170
Тэшүүрээр гулгах - 238
Чаргаар гулгах - 238
Цанаар гулгах - 204
Харин дараах жагсаалт таны калорийг маш багаар зарцуулах ажээ.
30 минутын турш ном уншихад - 44 калори,
Очер дараалалд зогсоход - 68
Сууж зурагт үзэхэд - 34
Юм бичихэд - 61
Зогсож юм ярихад - 61
Хөзөр тоглоход - 51
http://www.caloriesperhour.com
|
Бичсэн: aaaaa 
Бичсэн: 
2009-01-08 -